HIPERTENSI (Tekanan Darah Tinggi)

Apa itu TEKANAN DARAH TINGGI ??
Peningkatan tekanan darah sistolik lebih dari 140 mmHg dan tekanan darah diastolik lebih dari 90 mmHg.

HIPERTENSI

• Menjadi penyebab kematian terbesar kedua setelah stroke
• Salah satu jenis penyakit “silent killer” tanpa tanda dan gejala yang khas
• Merupakan penyakit yang akan diderita seumur hidup oleh pasien

No	Kategori	Sistolik(mmHg)	Diastolik(mmHg)
1.	Optimal	<120	<80
2.	Normal	120 – 129	80 – 84
3.	High Normal	130 – 139	85 – 89
4.	Hipertensi
5	Grade 1 (ringan)	140 – 159	90 – 99
6	Grade 2 (sedang)	160 – 179	100 – 109
7	Grade 3 (berat)	180 – 209	100 – 119
8	Grade 4 (sangat berat)	>210	>120

apa PENYEBAB nya???

USIA, DIET

STRESS, KETURUNAN, MEROKOK, KEGEMUKAN, KURANG AKTIVITAS, MINUM ALKOHOL, KELAINAN GINJAL

GEJALA HIPERTENSI adalah........

SAKIT KEPALA, SAKIT KUDUK, KELELAHAN, SULIT TIDUR, MUAL, MUNTAH, SESAK NAPAS, GELISAH, PANDANGAN KABUR

 

AKIBAT HIPERTENSI........................................................ serangan jantung....stroke....gagal ginjal......kebutaan

  PENATALAKSANAAN

Makanan yang harus dihindari atau dibatasi :

1. Makanan yang berkadar lemak jenuh tinggi (jeroan,minyak kelapa, gajih)
2. Makanan yang diolah dengan menggunakan garam (biscuit, keripik,  makanan kering yang asin)
3. Makanan dan minuman dalam kaleng (sarden, sosis, kornet, soft drink)
4. Makanan yang diawetkan (dendeng, asinan sayur/buah, abon, ikan asin, pindang, udang kering, telur asin, selai kacang)
5.  Susu full cream, mentega, keju, mayonaise, serta sumber protein hewani yang tinggi kolesterol seperti daging merah (sapi/kambing), kuning telur, kulit ayam)
6.  Bumbu – bumbu seperti kecap, terasi, saus tomat, saus sambal, tauco, serta bumbu penyedap lain yang pada umumnya mengandung garam.
7.  Alkohol dan makanan yang mengandung alkohol seperti durian dan tape.

KIAT SEHAT BAGI LANSIA

Menjadi tua dalah proses yang tidak mungkin dihindari.
WHO menetapkan 64 tahun sebagai usia yang menunjukan proses menua secara nyata.

Masalah pada lansia yaitu...

1. Kesehatan mental berasal dari aspek fisik, psikologi, social dan ekonomi. Masalah tersebut berupa emosi labil, mudah tersinggung, merasa dilecehkan, kecewa, tidak bahagia, perasaan kehilangan dan tidak berguna. Lansia menjdai trentan terhadap gangguan psikiatri yaitu depresi, ansietas (kecemasan), psikosis (kegilaan) dan kecanduan obat.
2. Menurunnya daya tahan tubuh
3. Terbatasnya kekuatan fisik

Bagaimana menjaga kesehatan agar tetap sehat di usia lanjut ??

1. Sebaiknya bentuk tempat tidur, kursi, jendela dibuat sederhana dan mudah digunakan, bila perlu diberi alat bantu sehingga lansia merasa aman dan nyaman
2. Bentuk kamar mansi khusus ex: bak kamar mandi tidak terlalu dalam, menggunakan kloset duduk
3. Mengkonsumsi makanan sehat, bergizi dan banyak serat seperti mengkonsumsi sayur dan buah
4. Minum susu untuk kesehatan tulang
5. membatasi jumlah konsumsi garam yakni tidak lebih dari 4 gram per hari
6. Minum air putih 6 gelas sehari
7. Konsumsi vitamin, diharapkan dapat mencukupi kebutuhan gizi yang tidak dapat dipenuhi oleh makanan sehari-hari
8. Lakukan olahraga yang sesuai dengan kemampuan fisik. Ex: jalan pagi dan senam pernapasan
9. Kembangkan hobi seperti menyulam, membaca, menulis, berkebun, bermain musik, bernyanyi, dsb.
10. Rekreasi, perlu untuk ketenangan dan menambah gairah hidup
11. Meditasi relaksasi
12. Cek kesehatan secara berkala
13. Menjaga kebersihan
14. Mendekati diri pada Tuhan YME.

Perilaku yang harus dihindari....

1. Kurang berserah diri dan cepat putus asa
2. Pemarah, emosi labil
3. Manja, serba dilayani
4. Suka menyendiri
5. Malas bergerak
6. Melakukan kegiatan melebihi kemampuan
7. makan tidak teratur dan kurang minum
8. Kebiasaan buruk, merokok, minuman keras
9. Meminum obat tanpa aturan
10. Tidak memeriksakan kesehatan secara teratur 

LANSIA SEHAT ?!.... TENTU BISA!!!
ditulis oleh Memy Rizkiyah, SKM