KIAT SEHAT BAGI LANSIA

Menjadi tua dalah proses yang tidak mungkin dihindari.
WHO menetapkan 64 tahun sebagai usia yang menunjukan proses menua secara nyata.

Masalah pada lansia yaitu...

1. Kesehatan mental berasal dari aspek fisik, psikologi, social dan ekonomi. Masalah tersebut berupa emosi labil, mudah tersinggung, merasa dilecehkan, kecewa, tidak bahagia, perasaan kehilangan dan tidak berguna. Lansia menjdai trentan terhadap gangguan psikiatri yaitu depresi, ansietas (kecemasan), psikosis (kegilaan) dan kecanduan obat.
2. Menurunnya daya tahan tubuh
3. Terbatasnya kekuatan fisik

Bagaimana menjaga kesehatan agar tetap sehat di usia lanjut ??

1. Sebaiknya bentuk tempat tidur, kursi, jendela dibuat sederhana dan mudah digunakan, bila perlu diberi alat bantu sehingga lansia merasa aman dan nyaman
2. Bentuk kamar mansi khusus ex: bak kamar mandi tidak terlalu dalam, menggunakan kloset duduk
3. Mengkonsumsi makanan sehat, bergizi dan banyak serat seperti mengkonsumsi sayur dan buah
4. Minum susu untuk kesehatan tulang
5. membatasi jumlah konsumsi garam yakni tidak lebih dari 4 gram per hari
6. Minum air putih 6 gelas sehari
7. Konsumsi vitamin, diharapkan dapat mencukupi kebutuhan gizi yang tidak dapat dipenuhi oleh makanan sehari-hari
8. Lakukan olahraga yang sesuai dengan kemampuan fisik. Ex: jalan pagi dan senam pernapasan
9. Kembangkan hobi seperti menyulam, membaca, menulis, berkebun, bermain musik, bernyanyi, dsb.
10. Rekreasi, perlu untuk ketenangan dan menambah gairah hidup
11. Meditasi relaksasi
12. Cek kesehatan secara berkala
13. Menjaga kebersihan
14. Mendekati diri pada Tuhan YME.

Perilaku yang harus dihindari....

1. Kurang berserah diri dan cepat putus asa
2. Pemarah, emosi labil
3. Manja, serba dilayani
4. Suka menyendiri
5. Malas bergerak
6. Melakukan kegiatan melebihi kemampuan
7. makan tidak teratur dan kurang minum
8. Kebiasaan buruk, merokok, minuman keras
9. Meminum obat tanpa aturan
10. Tidak memeriksakan kesehatan secara teratur 

LANSIA SEHAT ?!.... TENTU BISA!!!
ditulis oleh Memy Rizkiyah, SKM

Karakteristik dan Gejala Gangguan Jiwa

Apakah yang dimaksud dengan sehat?

Sehat adalah suatu keadaan yang meliputi :

• Sehat fisik : memiliki badan yang sehat dan bugar
• Sehat sosial : mampu menjalin hubungan yang baik dengan orang lain
• Sehat jiwa : 
• Perasaan senang dan bahagia 
• Mampu menyesuaikan diri dengan keadaan hidup sehari-hari
• Dapat menerima kelebihan dan kekurangan diri sendiri
• Melakukan kegiatan yang bermanfaat
• Aktif menyumbangkan tenaga, pikiran dan kepedulian kepada keluarga dan masyarakat sekitar

 Apakah yang dimaksud dengan gangguan jiwa ?

Gangguan jiwa adalah kumpulan gejala dari :

• gangguan pikiran
• gangguan perasaan
• gangguan tingkah laku

yang menimbulkan penderitaan terganggunya fungsi sehari-hari orang tersebut.

Apa penyebab gangguan jiwa?

• Biologis : Genetik, ketidakseimbangan zat kimia di otak
• Psikologis : Tidak bisa menyesuaikan diri dengan perubahan yang terjadi di lingkungan
• Sosial : Adanya masalah yang tidak dapat diatasi, dukungan yang kurang dari keluarga dan lingkungan

Beberapa gangguan jiwa yang dapat ditemukan di masyarakat yaitu :

• Gangguan cemas
• Gangguan psikotik
• Gangguan depresi
• Faktor psikologis dan perilaku yang berhubungan dengan gangguan atau penyakit fisik.

Apa itu gangguan cemas?

yaitu : rasa khawatir yang sangat berlebihan yang mengakibatkan terganggunya kegiatan yang biasa dilakukan

Gejalanya :

• kecemasan, gugup, gangguan konsentrasi
• ketegangan motorik, gelisah, nyeri kepala, tidak dapat santai
• berkeringat, jantung berdebar, sesak napas, mulut kering, pusing

Apa yang dimaksud dengan gangguan depresi ?!

Gangguan depresi adalah perasaan sedih yang :

• mendalam
• menetap lebih dari 2 minggu berturut-turut sehingga mengganggu aktivitas sehari-hari

Gejala utamanya :

• sedih hampir setiap waktu
• kehilangan minat dan kesenangan pada hampir seluruh kegiatan
• tidak bertenaga, mudah lelah dan aktivitas menurun

Gejala tambahan :

• gangguan nafsu makan
• gangguan tidur
• gelisah atau lamban
• kepercayaan diri dan harga diri menurun
• kesulitan konsentrasi ayau mengambil keputusan
• rasa tak berguna, putus asa, rasa bersalah
• berpikir tentang kematian atau bunuh diri

Bagaimana dengan gangguan psikotik?

1. Gangguan menilai realita, salah dalam menilai persepsi dan pikiran mereka serta menarik kesimpulan yang salah tentang realita aksternal, meski dihadapkan pada bukti yang berlawanan
2. Gangguan berat dalam fungsi sosial dan fungsi personal, ditandai oleh penarikan diri secara sosial dan ketidakmampuan melakukan tugas-tugas harian dan pekerjaan
3. Gangguan persepsi panca indera : halusinasi
   
   • mendengar suara-suara bisikan yang tidak didengar oleh orang lain
   • bicara dan tertawa sendiri tanpa sebab
4. Gangguan pikiran  

• curiga berlebihan
• seolah-olah siaran radio dan tv membicarakan dirinya
• merasa menjadi seseorang yang hebat 
• bicara kacau (sulit dimengerti)

    5. Gangguan perilaku :

• marah-marah tanpa sebab, mengamuk
• terlalu menyendiri, tidak mau bergaul
• tidak mau mandi, tidak menjaga kebersihan diri
• buang air besar/kecil sembarangan

Faktor psikologis dan perilaku yang berhubungan dengan gannguan atau penyakit fisik yaitu :

penyakit fisik yang dicetuskan atau diperberat oleh stres emosional/faktor psikis

contoh : asma, gastritis (sakit maag), tekanan darah tinggi.

Klasifikasi Gangguan Jiwa ICD 10-WHO

• Gangguan Mental Organik
• Gangguan mental dan perilaku akibat penyalahgunaan zat psikoaktif
• Gangguan psikotik
• Gangguan afektif; depresi dan mania
• Gangguan neurotik; gangguan cemas, gangguan terkait stress dan somatoform
• Sindroma perilaku berkaitan dengan gangguan psikologis dan faktor fisik : faktor psikologis dan perilaku yang berhubungan dengan gannguan atau penyakit fisik
• Gangguan perilaku dan kepribadian masa dewasa
• Gangguan perkembangan psikologis
• Gangguan perilaku dan emosi yang terjadi pada masa kanak dan remaja
• Gangguan mental yang tidak diklasifikasikan

Taken from : Ditkeswa, Kemenkes RI 2013